仕事で精神が壊れたらどうする?

  • 仕事のストレスが限界に達したら
  • プレッシャーがキツくて精神的に限界
  • もう限界だと感じたらどうする?
  • どうやったら今の状況から抜け出せる?
  • ストレスが溜まりすぎると合理的な判断もできなくなる!

このサイトに来たということは限界、もしくは限界の直前。
壊れる前にどうにかするべきです!

逆に本当に壊れてしまうと「どうにかしよう」という考えすら思い浮かばなくなります。

受け入れて流されるのは非常に危険!

  • 流されるのが一番良くない選択
  • どうしたいか考えずただ流される状況は危険
  • 我慢し続けることは最悪の一手
  • 継続的なストレスはメンタルを壊す
  • この記事を見つけただけでも第一歩!

このままの状況を受け入れてしまうのが一番危険です。
なんとかしようとこの記事にたどり着いただけでも改善の第一歩!
自分を褒めてあげてください。

ストレスが限界に達した時のサイン

  • 頭痛、動悸、下痢、便秘、吐き気などの体調不良が続いている
  • 夜眠れない、朝置きれない
  • 悲観的、ネガティブな思考が止まらない
  • 無気力、無感情になってきている
  • 勝手に涙が出る
  • 上手く自然に笑えない
  • 常に不安や憂鬱な気持ち
  • 過剰な飲酒や性依存が辞められない
  • 過食、拒食

プライベートに支障が出ている時点で赤信号です。

  • 早い段階で気付けば回復できる
  • 慢性化してしまうと自分では回復できない
  • 休むのは甘えではないことを知る
  • 「まだ大丈夫!」はもう無理のサイン

仕事のストレスで精神が壊れそうな時の対処方法

  • 精神が壊れる前に必ず行動!
  • 一度壊れてしまうと合理的な判断ができなくなってしまう

まずはゆっくり休む

  • 悪循環から抜け出す
  • ガッツリ休む
  • 診断書を貰って休職するのもあり
  • 会社の都合は無視していい
  • 精神と肉体を回復させることが最優先
  • 冷静で合理的な判断ができない

何が問題かを分析する

  • ストレスの原因はなにか
  • どう対処すれば改善するのか
  • 対策を考える

これからのことを考える

  • 不満ばかりたまって何も変わらない日々を無理やり変える
  • これからどうしたいか
  • どうやって生きたいか

逃げ道を作る

  • 逃げ道があるだけで精神的に余裕ができる
  • 精神が壊れて行動できなくなる前にはじめておくこと
  • 本当に辛いと行動ができなくなる
  • 転職するという選択肢を思いつかなくなってしまう

仕事のストレスで精神が壊れる前に逃げ道を作ろう

一番にやることは逃げ道を作ること!
逃げることは悪いことではない。
あなたの人生を守れるのはあなただけです!

タイトルとURLをコピーしました